Kada je u pitanju opremanje teretane, dva popularna izbora za kardiovaskularnu opremu za vježbanje su vrtići bicikli i eliptični treneri. Kao dobavljač vrtla bicikala za teretane imao sam priliku vidjeti iz prve ruke kako se ove dvije vrste strojeva uspoređuju u različitim aspektima. U ovom blog objavljuju se u razlikama i sličnostima između okretnih bicikala i eliptičnih trenera, pomažući vlasnicima teretana i entuzijastima fitnesa.
Intenzitet vježbanja i kardio vježbanje
Piketi za centrifuge poznate su za pružanje visokog kardiovaskularnog treninga visokog intenziteta. Otpor na spin bicikl može se lako podesiti, omogućujući korisnicima da simuliraju različite terene poput penjanja strmim brdom ili sprintanjem na ravnom putu. Kad uzmeteVežbanje vežbi za vježbanje, Intenzivni pedaliranje može brzo povećati otkucaj srca, što ga čini odličnim izborom za paljenje kalorija i poboljšanje kardiovaskularnog izdržljivosti. Tipična klasa centrifuge može izgorjeti bilo gdje od 400 do 600 kalorija po sesiji, ovisno o intenzitetu i trajanju.
S druge strane, eliptični treneri nude umjereniji trening intenziteta. Oni pružaju gladak, niski - utjecaj koji je jednostavan na zglobovima. Eliptično dvostruko-akciono kretanje, koje uključuje i prijedlog prema naprijed i unazad, istovremeno radi višestruke mišićne grupe. Iako u kratkom periodu ne može izgorjeti kao visoko kalorije u kratkom periodu, još uvijek nudi sjajnu kardio vježbanje i može se održati dužim periodima, čineći ga pogodnim za pojedince sa zajedničkim problemima ili onima koji preferiraju manje napornu vježbu.
Angažman mišića
Spin Bikes prvenstveno ciljaju mišiće donjeg tijela, uključujući kvadricepse, hrpe, gluteve i telad. Zahtjev za neprekidno pedaliranje zahtijeva da ovi mišići naporno rade, posebno kada se otpor poveća. Neki napredni centri za centrifuge također omogućavaju uključivanje gornjeg dijela tijela kroz ručice koji se mogu čvrsto uhvatiti, dodajući malo dodatnog mišićnog rada.
Eliptični treneri, međutim, angažuju širi raspon mišića. Pored mišića donjeg tijela, rade i mišiće gornjeg dijela tijela kao što su biceps, triceps i ramena. Pokret naprijed i nazad na eliptično može se prilagoditi kako bi se naglasio različite mišićne grupe, pružajući sveobuhvatniji puni trening.
Uticaj na zglobove
Jedna od značajnih prednosti eliptičnih trenera je njihova niska - utjecaj priroda. Eliptično kretanje oponaša prirodno hodanje ili trčanje, ali bez udaraca na zglobove. To ga čini idealnim izborom za pojedince sa zglobnim bolovima, artritisom ili onima koji se oporavljaju od ozljeda.
Spin Bicikes, dok općenito nizak - utjecaj u odnosu na aktivnosti poput trčanja, još uvijek mogu staviti neki stres na koljena, posebno ako bicikl ne prilagodi pravilno ili ako se korisničke papuče nepravilno ili ako se korisničke papuče nepravilnim oblikom. Međutim, s pravilnim postavkom i tehnikom, utjecaj na spojeve može se minimizirati.
Prostor i ugradnja
U pogledu prostora zahtjeva, centri za vrtnje su relativno kompaktni. Oni obično zauzimaju manje površine u odnosu na eliptične trenere, čineći ih velikom opcijom za teretane sa ograničenim prostorom. Spin Bikes su takođe lakše instalirati. Većina komercijalnih okretnih bicikala, poput našegTrgovački bicikl za rodbinu, dođite pre - sastaviti ili zahtijevati minimalnu sklop, što znači manje vremena i truda za vlasnike teretane.
Eliptični treneri, zbog njihovog većeg okvira i potrebe za stabilnom bazom za podršku dvostrukom - pokretu akcionog pokreta, obično zahtijevaju više poda. Instalacija može biti i složenija, često zahtijevati profesionalnu skupštinu kako bi se osigurala pravilno usklađivanje i sigurnost.
Korisničko iskustvo i motivacija
Piketi se često povezuju sa grupnim vezom za fitnes. Energetska atmosfera klase vrtnje, s motivirajućim instruktorima i optičkim muzikom, može biti odličan izvor motivacije za mnoge korisnike. Osjećaj zajednice i konkurencije u klasu SPIN-a može se korisnicima držati više. Pored toga, centri za centrifuge nude rodzivnijeg iskustva, jer korisnici mogu osjetiti promjene otpora i simulirati stvarne - svjetske biciklističke scenarije.
Eliptični treneri, s druge strane, nude više iskustva u samici. Često ih koriste pojedinci koji radije vježbaju u svom tempom, slušajući muziku ili gledanje televizije dok rade. Neki eliptični dolaze sagrađeni - u zabavnim sistemima, dodatno poboljšavajući korisničko iskustvo.
Trošak
Kada je u pitanju troškovi, centri za centriranje općenito su pristupačniji od eliptičnih trenera. Visok - kvalitetan komercijalni spin bicikl, poput našegVežbanje vežbanja vežbanja bicikla, može biti trošak - efektivna opcija za teretane koje žele proširiti ponudu kardio opreme. Eliptični treneri, sa svojom složenom tehnologijom i većm veličinama, imaju tendenciju da imaju višu cijenu.
Održavanje
Spin Bikes relativno su jednostavni za održavanje. Imaju manje pokretnih dijelova u odnosu na eliptične trenere, što znači da postoji manje komponenti koje se mogu razbiti. Redovno održavanje obično uključuje provjeru sustava otpora, zatezanja vijaka i podmazivanje lanca.
Eliptični treneri zahtijevaju opsežnije održavanje. Kompleksni dual - akcioni mehanizam i višestruki pokretni dijelovi trebaju se redovno pregledavati radi pravilnog poravnanja i podmazivanja. To može rezultirati većim troškovima održavanja tokom vremena.
Zaključak
Oba vrtića i eliptični treneri imaju svoje jedinstvene prednosti i nedostatke. Bicikli za centrifumske bicikle su odlične za visoke treninge intenziteta, angažman mišića nižeg tijela i grupne postavke fitnesa. Oni su također više prostora - efikasni, pristupačni i lakši za održavanje. Eliptični treneri, s druge strane nude nizak - udar, puni - vježbanje karoserije i pogodni su za pojedince sa zajedničkim problemima ili onima koji preferiraju više iskustva u samojstvu.
Kao dobavljač vrtla za teretane vjerujem da se vrtići bicikli mogu biti odličan dodatak bilo kojoj teretani. Oni pružaju troškove - efikasan i bavio se način da ponude kardiovaskularna vježba prema vašim članovima. Ako razmišljate o dodavanju vrpca u svoju teretanu ili zamjenu vaše postojeće opreme, ohrabrujem vas da mi posegnete. Možemo razgovarati o vašim specifičnim potrebama, budžetom i načinom na koji naši vrtići mogu poboljšati ponudu vaše teretane.
Reference
- ACSM-ove smjernice za testiranje i recept, 10. izdanje.
- "Kardiovaskularni i metabolički odgovori na zatvoreni biciklistički i eliptični trening" - časopis za sportsku nauku i medicinu.
- "Aktivacija mišića tokom različitih načina kardiovaskularne vježbe" - Europski časopis primijenjene fiziologije.