Svaka vježba vrši pritisak na koljena, ali je općenito u granicama onoga što se može tolerirati.
Soba za vježbanje sa ekranom u osnovi ne šteti koljena, jer pritom pedalirate, koleno je potpuno bez pritiska, čak i ako stojite i pedalirate, kružna putanja koljena nema gravitaciju, a da ne govorimo o sjedenju , pa kako možemo govoriti o ozljedama koljena,. Dokle god zakoračite na pravilno držanje, nemojte biti previsoke frekvencije, obratite pažnju na dobre riječi opuštanja pokreta, za koje osnovni dinamički biciklizam može reći da ne povređuje koleno.
Većina biciklističkih kućnih mašina zbog povrede koljena je nepravilna upotreba problema, s tim u vezi, dajem vam sljedeće prijedloge:
Prema tipu tijela za podešavanje sjedala bicikla visina sjedišta je previsoka ili preniska utjecat će na učinak i sigurnost vožnje, tako da prije pedaliranja potrebno je što je više moguće podesiti na odgovarajuću visinu dinamičkog bicikla: prvo od svega, stajanje pored auta, biće prilagođeno sedištu i visini kukova. Zatim sjednite na sjedište, stavite jednu nogu na pedalu, podesite sjedište u položaj blagog savijanja u koljenu, naglasak je na pedali u najnižem položaju kada koleno ne može biti potpuno ravno, ova tačka treba biti imati na umu. Nakon podešavanja sjedišta, možete se i voziti neko vrijeme i fino ga podesiti prema svom osjećaju.
Osim sjedišta, treba podesiti i visinu upravljača, koja je za jednu šaku viša od sjedišta, tako da ćete prirodno savijati kukove u procesu vožnje, kako bi kukovi učestvovali u većoj snazi, i pojačati učinak vježbanja. Možete voziti i u stojećem položaju, tako da će gluteusi i snaga jezgra biti izraženiji, ali i mnogo umorniji od sjedeće pedale, naravno, trening će biti bolji. Prilikom pedaliranja, ne zaboravite da ne ispružite stopala previše ravno kako biste izbjegli pretjeranu kompenzaciju koljena, i ne previše savijena da biste izazvali pretjerani pritisak na koleno, vjerovatno najbolji ugao blago savijenih koljena. Nemojte biti previše ukočeni tokom procesa pedaliranja, odgovarajuća relaksacija, održavajte ravnomerno disanje pomaže u smanjenju pritiska pri vožnji, sedeći položaj sa stojećim položajem jahanja može osigurati da efekat vežbanja u isto vreme neće biti toliki zamor, novopridošlice Preporučuje se da počnete iz sedećeg položaja da biste vežbali.
Kontrolirajte vrijeme vježbanja i učestalost svakog dinamičkog vježbanja bicikla. Mislim da je 40-60 minuta prikladnije, jer većina aerobnog pre-dropa je samo glikogen u vašem tijelu, što kasnije, što više sagorijeva masti, tako da je vrijeme je malo duže za konzumiranje biće bolje. Učestalost vožnje može se fleksibilno prilagoditi prema vlastitoj situaciji, ne svaki dan za napornu vožnju na OK, 3-5 puta sedmično se u osnovi može prilagoditi korištenju većine potreba publike. OK, dokle god možete da uradite gornje tri tačke, onda verujem da stajanje na sobnom biciklističkom biciklu, koji se vrti, nikada neće oštetiti vaša kolena, a sledeća stvar, bez obzira da li smanjuje oblik masti, ili svakodnevno vežbanje, jednostavno morate se toga držati, onda ćete to morati učiniti. Svakodnevno vježbanje, samo ga se trebate držati, moći ćete i sami da se transformišete u drugačije.